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Prise de masse musculaire 92 Antony
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Prise de masse

Victor Coach sportif Hauts-de-Seine
Victor


Coach 92

Coach à domicile à Antony

Cela fait 10 ans que je pratique la musculation, et j'ai eu l'occasion de voir circuler de nombreuses "modes", décrivant précisément ce que l'on devrait faire ou ne pas faire pour se transformer physiquement.

Après avoir suivi à la lettre ces "dogmes", qui m'ont surtout amené des blessures et des petites douleurs, avec leur lot de frustration, j'ai finalement décidé de me former, de chercher à comprendre comment le corps fonctionnait, afin de faire les choses qu'il fallait, pour moi. Je ne voulais pas de conseils bateau qui "iraient pour tout le monde" (car ils ne valent généralement pour personne), mais une façon de faire qui me conviendrait, qui serait en fonction de mes particularités.

Suite à mon cursus universitaire pour devenir coach sportif, j'ai été diplômé d'une licence STAPS, j'ai pu expérimenter mes méthodes auprès de nombreuses personnes qui, elles aussi, avaient des douleurs dont elles ne comprenaient pas la cause, les empêchant de progresser depuis parfois même plusieurs mois. Je savais très bien que le sentiment de frustration de voir ses efforts jamais récompensés pouvait amener, même les plus motivés, à abandonner l'activité.

C'est pourquoi j'ai décidé de me former dans un des métiers de la forme (coach privé) pour aider ceux qui sont perdus dans la masse d'informations pour mincir ou reprendre une activité sportive, mais qui n'osent parfois même pas se lancer, par peur de se faire mal, et qui ont besoin d'un suivi personnalisé, et accompagnés avec une approche adaptées à eux.

Parce qu'il n'y a pas de façon de faire universelle et qu'il faut adapter les choses à chacun. Si vous êtes motivé pour avoir un coach professionel à Antony pour dépasser vos limites, que vous savez où vous voulez aller, mais pas comment contactez-moi.

Comment se déroule le coaching ?

vous vous demandez sûrement de quelle manière nous allons travailler pour atteindre vos objectifs, voici les grandes étapes que nous allons suivre pour vous aider à vous transformer !

Etape 1

établir les objectifs et déterminer une période de temps pour les atteindre


Dans un premier temps, il faudra définir précisément les objectifs que l’on cherchera à atteindre. En effet, d’un point de vue motivationnel, des objectifs tels que “je veux perdre du poids” ou “je veux prendre du muscle” sont trop flous. Il est nécessaire que ceux-ci soient concrets et chiffrés. “Je veux perdre x kilos”, “je veux atteindre x performance”, sont des objectifs qui tirent véritablement vers le haut : on sait exactement où on veut aller et on se rend compte du chemin qu’il nous reste à parcourir.

Il est également important de fixer une “deadline”. Perdre 5kg, oui, mais dans combien de temps ? 3 semaines ? 3 mois ? Fixer un objectif, même s’il est précis, ne sert pas à grand chose si on n’essaie pas de définir une période de temps pour l’atteindre. Je ne vous dis pas de chercher à perdre 15kg en 1 semaine, mais il est important d’avoir une échéance pour éviter de procrastiner, toujours dans cette optique de rester motivé.

Souvenez-vous de cela : ce n’est pas l’intensité de la motivation qui permet d’atteindre des résultats, mais la persistance de celle-ci dans le temps.

Je suis prêt à fixer mes objectifs
Etape 1 : Fixer des objectifs
ETAPE 1
Etape 2 : Programme personnalisé
ETAPE 2
Etape 2

La mise en place de votre programme personnalisé


Les premières séances de coaching dans ma salle de sport ou nous réaliserons un échauffement suivi d'un cardio-trainning puis d'étirements me permettront de cerner vos besoins en terme d'intensité sur votre activité physique ( abdominaux, calories, fessiers, cuisses ). Je serai ainsi en mesure de construire un programme individualisé qui vous permettra de vous sentir mieux au quotidien et de vous renforcer physiquement. La difficulté des séances s’adaptera aux progrès que vous ferez et augmentera au fur et à mesure de celles-ci pour favoriser la croissance musculaire et la perte de masse grasse.

Parallèlement, nous établirons une stratégie sur le plan alimentaire pour favoriser des résultats rapides et durables. Je vous décrirai la marche à suivre en fonction des objectifs et de la deadline que nous aurons fixés, afin que vous compreniez comment les choses fonctionnent pour, qu’au besoin, vous soyez en mesure de reproduire le même parcours.

Le rôle d’un coach sportif n’est pas seulement d’accompagner les gens, mais aussi et surtout de leur donner les clés de la compréhension de LEUR corps afin de leur faire gagner en assurance quant à leur capacité à modifier leur composition corporelle eux même par la suite.

Pendre rendez-vous pour ma 1ère séance
Etape 3

Les bilans du coaching


Afin d’atteindre le résultat souhaité que se soit du renforcement musculaire, de réduire le poids du corps, nous nous devons de le découper en plus petits objectifs, atteignables à court et moyen terme. Cela permet de mieux rendre compte de la progression vers notre objectif principal et de garder l'endurance nécessaire à votre transformation physique. Nous fixerons ainsi des bilans à intervalle régulier, à la fois sur l’entraînement, mais aussi sur votre nutrition pour être certain que votre remise en forme est conforme à vos attentes.

Ces derniers permettront de faire le point et de réaliser des ajustements si besoin pour tonifier, sculpter et muscler votre corps. Il faut garder en tête qu’il y a le plan de base et la façon dont celui-ci se déroule : chaque personne est différente, c’est pourquoi il ne faut pas rester borné sur ce que l’on avait prévu au départ mais modifier au besoin pour s'adapter à votre condition physique.

En tant que coach sportif à Antony dans le 92 je vous encouragerai à me faire part vos ressentis chaque fois que nous nous verrons. En effet, le dialogue est primordial : nous travaillerons en équipe, c’est pourquoi vos remarques seront très importantes pour me permettre d’ajuster le programme sportif et nutritionel : le meilleur programme en théorie ne vaudra rien en pratique s’il n’est pas tenable à terme. Il faut concilier efficience et adhésion.

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Etape 3 : Bilan sportif et objectif
ETAPE 3
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